תרגילי ידיים
חיזוק יד אחורית – פשיטת מרפקים - חדר כושר הולמס פלייס Holmes Place
פשיטת מרפקים בפולי עליון
תוכנית אימון לילדים: משקל גוף, 6 אימונים בשבוע | וואן בודי
תוכנית אימון משקל גוף שתשאיר אבק למכון הכושר | וואן בודי
איך מבצעים פשיטת מרפקים בעמידה עם חבל כנגד פולי עליון - YouTube
כל אחד יכול: 15 התרגילים הכי יעילים לניפוח שרירי היד
פציעות שכיחות במרפק וכיצד למנען - מרפאה לכירופרקטיקה, פציעות ספורט ושיקום
יד אחורית - Gym Instructor
תרגילי גב
תרגילי ידיים
תרגיל כפיפת מרפקים (הפוכה) בעמידה עם מוט - Standing Bicep Reverse Curl
יד אחורית: פשיטת מרפקים עם חבל בקייבל קרוס - YouTube
פשיטת מרפקים בפולי עליון עם ידיות באחיזה רגילה + הפוכה - YouTube
בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד גומייה - Gym Instructor
פשיטת מרפקים עם משקולת מאחורי הראש - יד אחורית | וואן בודי
עם איזה מוט לעשות פשיטת מרפקים? - FXP
תרגילי ידיים
תרגילי ידיים
פשיטת מרפקים בפולי עליון
תרגילים לכפיפת מרפק: שימו לב לאחיזה שלכם
פשיטת מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון- יד אחורית - YouTube
כל אחד יכול: 15 התרגילים הכי יעילים לניפוח שרירי היד
פשיטת מרפקים עם חבל מאחורי הראש - YouTube
